Muskelschmerzen sind eine schmerzhafte Erkrankung, die sich auf Ihren Lebensstil, Ihre Beziehungen und Ihren Job auswirken kann. Verschiedene Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel stehen Ihnen zur Verfügung, um Muskelschmerzen zu lindern, aber sie haben oft unerwünschte Nebenwirkungen. Um Nebenwirkungen zu verhindern und die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu minimieren, können Sie natürliche Heilmittel verwenden, um Muskelschmerzen zu lindern.

Eines der effektivsten Mittel gegen Muskelschmerzen ist Hitze und Eis. Die warme Temperatur fördert den Durchblutung von Muskeln und reduziert die Schmerzen. Wenn Sie nicht so lange warten können, bis Sie Wärme auftragen, können Sie Peel-and-Stick-Heizkissen verwenden. Diese Pads bleiben stundenlang an Ort und Stelle und können unter Kleidung getragen werden.

Die Massage

Eine weitere Option zur Behandlung von Muskelschmerzen ist die Massage. Massagen können neben der Linderung von Schmerzen auch Ihre Erholungszeit beschleunigen. Durch Erhöhen des Blutflusses zum Muskelgewebe wird die Abgabe von Nährstoffen beschleunigt. Der erhöhte Blutfluss kann auch den Bewegungsbereich fördern, die Schmerzen erleichtern und die Erholung erhöhen.

Eine weitere natürliche Methode zur Behandlung von Muskelschmerzen ist die Anwendung von Apfelessig auf Muskeln. Apfelessig enthält alkalisierende und entzündungshemmende Eigenschaften, die Muskelschmerzen reduzieren können. Sie können auch ätherische Öle zur Schmerzlinderung auftragen. Ätherische Öle von Zitronengras, Pfefferminze und Marjoram können dazu beitragen, Krämpfe und Spannungen zu lindern. Ätherische Öle werden am besten mit Trägerölen verdünnt, bevor sie sie verwenden.

Muskelkater ist eine natürliche Reaktion auf anstrengende Bewegung

Überarbeit der Körper führt zu mikroskopischen Tränen in den Fasern der Muskeln und löst Entzündungen aus. Während der Genesung spült der Körper die beschädigten Zellen aus und baut neue, stärkere auf. Aus diesem Grund wird Muskelschmerzen oft mit der Überarbeitung des Körpers verbunden.

Um Muskelschmerzen zu verringern, sollten Sie achtsam trainieren. Die richtigen Aufwärm- und Abkühlungsperioden sind entscheidend. Sie können auch das Verletzungsrisiko verringern, indem Sie die richtige Form befolgen und die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Sie sollten nach dem Training auch viel Wasser trinken. Dies wird Muskelkater verringern und zukünftige Verletzungen verringern.

Der Schlaf ist auch unerlässlich. Der Körper braucht sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag. Der Schlaf fördert die Genesung und die Schlafbewegung mit nicht verschnaufer Augen erhöht die Proteinsynthese im Muskelgewebe, was für die Reparatur beschädigter Muskeln essentiell ist. Ein guter Schlaf wird auch Ihre Stimmung verbessern.